Νερό: Πόσο πρέπει να πίνετε κάθε μέρα;

Το νερό είναι απαραίτητο για την καλή υγεία, ενώ οι ανάγκες διαφέρουν από άτομο. Αυτές οι κατευθυντήριες γραμμές που μπορούν να εξασφαλίσουν πίνετε αρκετά υγρά.

Με προσωπικό Mayo Clinic

Πόσο νερό πρέπει να πίνετε κάθε μέρα; Είναι ένα απλό θέμα, χωρίς εύκολες απαντήσεις. Μελέτες έχουν διαφορετικές συστάσεις όλα αυτά τα χρόνια, αλλά στην πραγματικότητα, τις ανάγκες νερού σας εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, συμπεριλαμβανομένης της υγείας σας, το πόσο δραστήριοι είστε και όπου ζείτε.

Αν και κανένας τύπος ταιριάζει σε όλους, γνωρίζοντας περισσότερα για την ανάγκη του σώματός σας για υγρά θα σας βοηθήσουν να υπολογίσετε πόσο νερό για να πίνουν κάθε μέρα.

Τα οφέλη υγείας του νερού

Το νερό είναι το κύριο χημικό συστατικό του σώματός σας και αποτελεί περίπου το 60 τοις εκατό του σωματικού βάρους σας. Κάθε σύστημα στο σώμα σας εξαρτάται από το νερό. Για παράδειγμα, το νερό ξεπλένει τις τοξίνες από τα ζωτικά όργανα, μεταφέρει θρεπτικές ουσίες στα κύτταρα και σας προσφέρει ένα υγρό περιβάλλον για το αυτί, τη μύτη και το λαιμό τους ιστούς.

Η έλλειψη νερού μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση, μια πάθηση που εμφανίζεται όταν δεν έχετε αρκετό νερό στο σώμα σας να εκτελούν τις συνήθεις λειτουργίες. Ακόμα και η ήπια αφυδάτωση μπορεί να στραγγίξει την ενέργεια σας και να σας κάνει κουρασμένος.

Πόσο νερό χρειάζεστε;

Κάθε μέρα χάνουν νερό μέσω της αναπνοής, του ιδρώτα σας, τα ούρα και τις κινήσεις του εντέρου. Για το σώμα σας για να λειτουργήσει σωστά, θα πρέπει να αναπληρωθούν ύδρευσης της από την κατανάλωση ποτών και τροφίμων που περιέχουν νερό.

Έτσι πόσο ρευστό ο μέσος, υγιής ενήλικας που ζει σε εύκρατο κλίμα χρειάζεται; Το Ινστιτούτο Ιατρικής καθορίζεται ότι μια επαρκής πρόσληψη (AI) για τους άνδρες είναι περίπου 3 λίτρα (περίπου 13 φλιτζάνια) του συνόλου των ποτών την ημέρα. Το AI για τις γυναίκες είναι 2,2 λίτρα (περίπου 9 φλιτζάνια) του συνόλου των ποτών την ημέρα.

Τι γίνεται με τη συμβουλή να πίνετε οκτώ ποτήρια την ημέρα;

Ο καθένας έχει ακούσει την συμβουλή, "Να πίνετε οκτώ 8-ουγκιά ποτήρια νερό την ημέρα." Αυτό είναι περίπου 1,9 λίτρα, το οποίο δεν είναι και τόσο διαφορετικό από το Ινστιτούτο Ιατρικής των συστάσεων. Παρά το γεγονός ότι η "8 από 8" κανόνας δεν υποστηρίζεται από ισχυρά αποδεικτικά στοιχεία, ότι παραμένει δημοφιλής επειδή είναι εύκολο να θυμάστε. Απλά να έχετε κατά νου ότι ο κανόνας θα πρέπει να αναμορφωθεί ως εξής: «Να πίνετε τουλάχιστον οκτώ 8-ουγκιά ποτήρια υγρών την ημέρα," επειδή όλα τα υγρά προσμετρηθούν στον ημερήσιο σύνολο.

Κόκκινη παλίρροια

Κόκκινη παλίρροια είναι ένα κοινό όνομα για ένα φαινόμενο πιο σωστά γνωστό ως  άνθιση άλγης. Η άλγη είναι είναι μια ομάδα μικρο-οργανισμών που εμφανίζονται σε ένα ευρύ φάσμα περιβαλλοντικών βιότοπων. Είναι φωτοσυνθετικοί οργανισμοί που περιέχουν χλωροφύλλη, έχουν απλές αναπαραγωγικές δομές, και οι ιστοί τους δεν διαφοροποιούνται σε ρίζες, μίσχους ή φύλλα. Ορισμένων έιδη, όπως το Dinoflagelate, περιέχουν φωτοσυνθετικές χρωστικές ουσίες, που το χρώμα τους ποικίλλει από πράσινο έως καστανό και κόκκινο.
Αυτοί οι μικροοργανισμοί μπορούν πολλές φορές να σχηματίσουν ένα ορατό επίπεδο στην επιφάνεια των υδάτων και ότων η συγκέντρωσή τους είναι ιδιαίτερα υψηλή να χρωματίσουν το νερό.
Συχνά οι σχηματισμοί αυτοί είναι ιδιαίτερα τοξικοί και μπορούν να προκαλέσουν σοβαρά προβλήματα στην πανίδα και τη χλωρίδα της περιοχής που εμφανίζονται. Το αποτέλεσμα, εκτός από ανυσηχητικό για το περιβάλλον, είναι σίγουρα εντυπωσιακό.

'Αλγη

Καταρχάς να πούμε ότι η εμφάνιση άλγης, αποτελεί ένδειξη καλής υγείας του ενυδρείου μας, ενώ αν η ποσότητας της είναι πολύ μεγάλη αποτελεί ένδειξη άσχημης ποιότητας του νερού. Σκοπός μας δεν είναι να την εξαλείψουμε εντελώς από το ενυδρείο, διότι αυτό είναι σχεδόν αδύνατο, αλλά να την περιορίσουμε όσο το δυνατόν περισσότερο.

Τι είναι όμως η άλγη;. Άλγη είναι ένας φωτοσυνθετικός οργανισμός που χρειάζεται νερό, θρεπτικά συστατικά και φυσικά φως για να δημιουργηθεί και να αναπτυχθεί (όλα τα προηγούμενα υπάρχουν στο ενυδρείο μας). Οπότε όσο περισσότερο φωτίζουμε το ενυδρείο μας, όσο περισσότερο ταΐζουμε τα ψάρια μας με αποτέλεσμα περισσότερα απόβλητα, τόσο περισσότερες συνθήκες δημιουργούνται για την ανάπτυξη και εξάπλωση της άλγης.

Καφέ άλγη

Συνηθισμένο είδος άλγης που εμφανίζεται πρώτο σε ένα ενυδρείο. Εμφανίζεται στο υπόστρωμα και στα τζάμια του ενυδρείου στην αρχή και μετά προχωράει στα διακοσμητικά και τα φυτά. Μπορούμε εύκολα να την βγάλουμε χρησιμοποιώντας τις ειδικές μαγνητικές ξύστρες ή τα ειδικά ξυραφάκια που πουλάνε τα εξειδικευμένα μαγαζιά. Αυξάνοντας την διάρκεια του φωτισμού μετατρέπεται σε πράσινη άλγη, η οποία είναι και ωφέλιμη για το ενυδρείο μας. Δεν αποτελεί ευχάριστη τροφή για plecos οπότε μη περιμένετε από αυτά τα ψάρια να την καθαρίσουν.

Πράσινη άλγη - bga - blue green algae

Η πράσινη άλγη δείχνει σημάδια καλής υγείας του ενυδρείου. Προσπαθήστε να αποφύγετε κάποιο ξέσπασμα της, μειώνοντας την διάρκεια του φωτισμού ή την ένταση του. Προμηθευτείτε κάποιο pleco (ψάρια που τρώνε άλγη). Η πράσινη άλγη αποτελεί τροφή για κάποια είδη της αφρικάνικης λίμνης Malawi (Mbuna). - θεραπεία

Κόκκινο-κεραμιδή άλγη

Εμφανίζεται σε ενυδρεία με υψηλές τιμές PH και KH, δηλαδή σε ενυδρεία με συνθήκες για ψάρια της Αφρικής. Μπορούμε εύκολα να την βγάλουμε χρησιμοποιώντας τις ειδικές μαγνητικές ξύστρες ή τα ειδικά ξυραφάκια που πουλάνε τα εξειδικευμένα μαγαζιά

Μπλε-πράσινη άλγη (BGA - Blue Green Algae)

Αυτό το είδος άλγης εμφανίζεται συνήθως σε φυτεμένα ενυδρεία. Δείχνει άσχημη ποιότητα νερού και υψηλές τιμές φωσφορικού άλας και νιτρικού άλας. Συχνές αλλαγές νερού με αποτέλεσμα την βελτίωση της ποιότητας του νερού του ενυδρείου θα βοηθήσουν να εξαλειφθεί το πρόβλημα.

Τριχοειδής άλγη

Ελαφρώς πράσινο είδος άλγης που δημιουργεί τούφες διαμέτρου ως 2,5 εκατοστών. Μπορούμε εύκολα να την βγάλουμε χρησιμοποιώντας τις ειδικές μαγνητικές ξύστρες ή τα ειδικά ξυραφάκια που πουλάνε τα εξειδικευμένα μαγαζιά

Έλεγχος και περιορισμός της Άλγης

• Συχνές αλλαγές νερού: Δε θα περιορίσει μόνο την άλγη, αλλά θα κάνει και ευτυχισμένα τα ψάρια σας!
• Ελαττώστε τον φωτισμό: Μειώστε την διάρκεια και την ένταση του φωτισμού σας. Επίσης αποφύγετε την απευθείας έκθεση του ενυδρείου με τον ήλιο
• Ελέγξτε την ποιότητα του νερού της βρύσης σας: Σιγουρευτείτε ότι δεν περιέχει μεγάλες ποσότητες φωσφορικού άλας και νιτρικού άλας.
• Φυτά: Θα περιορίσουν την άλγη μιας και θα καταναλώνουν αρκετά θρεπτικά συστατικά που πριν τα κατανάλωνε η άλγη.
• Μειώστε την ποσότητα της τροφής: Η μεγάλη ποσότητα τροφής έχει ως αποτέλεσμα πολύ μη φαγωμένη τροφή να πέφτει στον πάτο του ενυδρείου και τα ψάρια να δημιουργούν περισσότερη βρωμιά με τα απόβλητα τους. Αυτό αυξάνει τις συνθήκες ανάπτυξης της άλγης.
• Προμηθευτείτε ψάρια που τρώνε άλγη: Προμηθευτείτε ψάρια που τρώνε άλγη, όπως plecos ή αν διατηρείτε αφρικάνικά είδη Trofheus ή Labeotropheus.